看乘風破浪的姐姐們如何打破年齡界限,保持凍齡
2020.08.01
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作者:步步為贏
要說最近的現象級綜藝,那必須是《乘風破浪的姐姐》。 看之前,本以為會被這些自帶血雨腥風體質的姐姐互相“爭奇斗艷”的場面所吸引,沒想到最后吸引小編的卻是這些年齡30+的姐姐們對自己嚴格的身材管理,看過這個綜藝的應該都能發現,這些姐姐們似乎并沒有受到歲月的璀璨,張含韻、藍盈瑩等

要說最近的現象級綜藝,那必須是《乘風破浪的姐姐》。

看之前,本以為會被這些自帶血雨腥風體質的姐姐互相“爭奇斗艷”的場面所吸引,沒想到最后吸引小編的卻是這些年齡30+的姐姐們對自己嚴格的身材管理,看過這個綜藝的應該都能發現,這些姐姐們似乎并沒有受到歲月的璀璨,張含韻、藍盈瑩等人還都秀出各自的腹肌、馬甲線,著實讓不少年輕人羨慕。

說起馬甲線,要練它并不難,只要肯堅持,就能有不錯的效果。并且只要我們身體體脂率足夠低的時候,馬甲線就能初顯形態,再這之后再經過系統的虐腹訓練,便可以讓其清晰顯現。

所以說要練馬甲線的姐妹們,一定要先減脂,馬甲線才能練得更快。

除了這些剛剛30出頭姐姐們出色的身材管理,更出圈的就是那些40+、50+姐姐們的凍齡,

作為一名養生健康知識普及小能手,今天斗膽分析下,為何同樣30+,姐姐們卻看起來更像是“凍齡”。

凍齡秘笈之皮膚保養

首先一定一定要注意防曬 。四季都要好好涂防曬霜。

第二:皮膚日常清潔很重要,不化妝就不進行皮膚清潔的觀點是不對的哦,潔面用品一定要好好選擇,不要長時間將潔面用品停留臉上,或者大力在臉上揉搓。

第三:日常護膚品,水乳,精華,面霜等等,均需要選擇適合自己的年齡階段,以及皮膚狀態的護膚,建議提前做好皮膚測試,多多補水保濕?;蜻x擇一些抗氧化抗皺的護膚品。

第四:長時間帶妝也會增加皮膚負擔,試試每周讓皮膚有幾天“素食期”——2-3天不化妝,讓皮膚緩和下狀態。

第五:大面積爆發痘痘,要查找下原因,而不是一味的依靠祛痘產品,給皮膚增加負擔。

要保持好的心態及心情,不熬夜或者盡量少熬夜。

凍齡秘笈之要保持好的心態及心情,不熬夜或者盡量少熬夜

熬夜確實會很大程度上影響皮膚狀態,當然生物鐘混亂導致的肯定不僅僅是皮膚問題,甚至會影響正常的工作生活。經常熬夜的姐妹們應該都深有體會,只要連續熬夜1周,額頭太陽穴爆痘嚴重。在調理中。

凍齡秘笈之要適度運動,無氧+有氧結合

這里說的無氧就是我們說的擼鐵,或者成為抗阻力訓練,如果還沒有概念的話,可以聯想上熱搜的“趙麗穎擼鐵”(姐姐也是很厲害了),適當的無氧訓練+合理飲食,促進肌肉的生長,堅持不懈你就會發現,30+的你的皮膚狀態,一定是緊實且健康的,不僅是臉上的皮膚狀態upup,身體狀態也是upup。

有氧就是我們常常做的跑步、跳繩、hiit、單車等等。減肥的人可以多做做,想要姐姐一樣的身材狀態,一定要減脂哦,肥胖看起來會讓人更顯老一些。

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